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膽 固 醇  Cholesterol

　

和膽固醇溫存好不好？


表11：美國心臟學會(AHA)的20歲以上無心血管疾病史的人的膽固醇指數標準

註：有心血管疾病史的人，壞的膽固醇LDL-C(低密度脂蛋白-膽固醇)值應低於100 mg/dl。

表12：膽固醇指數的單位換算公式


　

例如： 5.172 mmol/l總膽固醇等於多少mg/dl總膽固醇？

　

答案： 5.172 mmol/l總膽固醇 = (5.172 mmol/l) × (38.67) = 200 mg/dl總膽固醇

　

表13：總膽固醇低於400 mg/dl時，可由下列公式計算出壞的膽固醇LDL-C


 例如：已知總膽固醇 = 200 mg/dl、好的膽固醇HDL-C = 45 mg/dl、三酸甘油脂TG = 200 mg/dl，請問壞的膽固醇LDL-C 等於多少？

答案：壞的膽固醇LDL-C ≒ (200 mg/dl 總膽固醇TC) - (45 mg/dl 好的膽固醇HDL-C) - (200 mg/dl 三酸甘油脂TG ÷ 5) = 115 mg/dl 壞的膽固醇LDL-C


研究顯示，膽固醇過高者，每降低膽固醇 1%，平均可降低冠狀心臟病(CHD)罹患風險約 2%。


研究顯示，持續規律運動平均可降低膽固醇約10%。

　

持續規律運動為每週至少運動3-4次，每次至少30-60分鐘；如果健康許可，最好能汗流浹背。運動前要注意做好適當的暖身運動，以避免受傷。

　

研究顯示，飲食控制平均可降低膽固醇約 9% (見健康飲食指引、表2和表3)。

　

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