健康族-經前症候群維也命B6有解


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		經前症候群維也命 B6 有解　黃頂立 DEENG-LIH HUANG, Ph.D. 美國哥倫比亞大學生物有機化學博士 E-mail: dh459@columbia.edu (電腦字數統計：中文字 971，英數字 58) 　不管「惡婆婆」是「面善心惡」或「面惡心善」，如果「惡婆婆」受不了「好媳婦」一個月來一次的「高鐵」「經前症候群」連續劇，卻礙於「高層」導演的指示，又不敢發飆現形，請問「惡婆婆」該怎麼辦？噢！這個問題不需要三億美元或四千億台幣就可解決。只要「惡婆婆」除了平時多行善事和多善待「好媳婦」以多積陰德外，「惡婆婆」還應考慮送維也命 B6 給「好媳婦」吃。「經前症候群」對已銀髮的「惡婆婆」應是很遙遠的往事，如果曾經有發生過的話。所以，讓我們對「經前症候群」做個簡單的速描，以幫助「惡婆婆」虛擬實境。「經前症候群」(PMS) 通常是在月經來前的 7-10 天所產生的一種奇妙現象，這和雌激素及黃體素的波動有關。症狀有如神經過敏、易怒、焦慮、煩燥不安、憂鬱、精神不穩定、注意力不集中、疲倦、頭痛、體液滯流造成水腫、乳腺脹痛、失眠、短暫體重增加、少汗、昏睡、一些慢性病的惡化 (如偏頭痛、氣喘、過敏、癲癇)……等。所以易使「好媳婦」飆「高鐵」時失去控制，情不自禁的演出潑婦罵街連續劇。不過還好的是，這些情不自禁的奇妙現象通常在月經來後幾個小時便會消失，所以連續劇也跟著暫時熄火。在 1999 年五月的英國醫學期刊 (BMJ)，英國北史大佛的賽兒 (North Staffordshire) 醫院和起噢 (Keele) 大學的外野特 (KM Wyatt) 等人對 9 個隨機安慰劑對照組控制的研究總分析；經前症候群病人共有 940 人。和安慰劑對照組比較，結果顯示每天吃 100 毫克(mg) 維他命 B6 可改善整體經前症候群症狀 132%、和可改善憂鬱症狀 69%。維他命 B6 可改善經前症候群的憂鬱是有跡可尋的，因為過去一些研究發現維他命 B6可緩和誘發性憂鬱，尤其是含高劑量雌激素或黃體素的避孕藥所誘發的憂鬱。同時，利尿劑常用於改善經前症候群的體液滯留造成的水腫；而維他命 B6 則是個溫和的利尿劑。要特別注意的是，長期吃過量的維他命 B6 (每天 2,000-6,000 毫克、吃 2-40 個月)，可能導致漸近性的感覺神經運動失調，和手腳麻、刺痛、顫抖而不能行走。這要恢復正常很慢，而有些人停止吃維他命 B6 後，只能部分恢復。過去研究也顯示女性每天吃 500-5,000 亳克維他命 B6 1-3 年來改善經前症候群，會造成神經病變。然而，過去一些有關腕隧道症候群 (carpal tunnel syndrom，沿著手掌中心神經的手腕疼痛) 的研究，顯示成人每天吃 100-150 亳克維他命 B6 5-10 年，只有些微或無任何毒性。而這些用於改善整體經前症候群的高劑量 50 或 100 亳克維他命 B6，也沒發現導致神經病變副作用。美國維他命 B6 的每日參考用量是 2 亳克。此外，這研究沒發現劑量依賴性，也就是維他命 B6 的多寡，和改善經前症候群沒有直接關聯，所以每天吃 50 亳克維他命 B6 不僅可能有相似效用，同時安全性也較好。雖然這研究發現維他命 B6 可改善經前症候群，不過仍需更好品質的研究來進一步確認。此外，飲食和生活型態的調整也是改善經前症候群最好的第一線療法，如增加蛋白質和鎂的攝食、降低糖類和鈉的攝食、不吃含咖啡因食物、運動、和放輕鬆等。如果「惡婆婆」能得到本文的真傳，相信下回我們再看「惡婆婆」和「好媳婦」的「高鐵」連續劇時，會令人更賞心悅目。　 (Written on 06/11/1999.) 　 © Copyright 1999-2002 DEENG-LIH HUANG. All rights reserved. 　 Posted on 01/07/2002. 　 Disclaimer: 本文版權為作者所有。文章內容是作者的責任，本網站或健康族股份有限公司和文章內容無關聯並對文章內容不負責任。Copyright of this article belongs to the author. The content of the article is the responsibility of the author. This web site or Health Family Corporation have no correlation with the content of this article and have no responsibility over the content of this article. 　邀稿
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© 2001-2002 健康族股份有限公司。保留所有權利。所有資訊僅打算供一般知識參考，並不打算診斷、治療、治癒或防止任何疾病或取代任何醫療指示。有任何健康問題，請一定要儘速求醫。要開始一個新的健康療法時，請一定要先咨詢健康醫療專業人員。 © 2001-2002 HEALTH FAMILY CORPORATION. All rights reserved. All information is intended for reference of general knowledge only and is not intended to diagnose, treat, cure or prevent any disease or to substitute for a medical advice. Please make sure to seek prompt medical care for any specific health problems. Please make sure to consult a health medical professional before starting a new fitness regimen.


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		經前症候群維也命 B6 有解　黃頂立 DEENG-LIH HUANG, Ph.D. 美國哥倫比亞大學生物有機化學博士 E-mail: dh459@columbia.edu (電腦字數統計：中文字 971，英數字 58) 　不管「惡婆婆」是「面善心惡」或「面惡心善」，如果「惡婆婆」受不了「好媳婦」一個月來一次的「高鐵」「經前症候群」連續劇，卻礙於「高層」導演的指示，又不敢發飆現形，請問「惡婆婆」該怎麼辦？噢！這個問題不需要三億美元或四千億台幣就可解決。只要「惡婆婆」除了平時多行善事和多善待「好媳婦」以多積陰德外，「惡婆婆」還應考慮送維也命 B6 給「好媳婦」吃。「經前症候群」對已銀髮的「惡婆婆」應是很遙遠的往事，如果曾經有發生過的話。所以，讓我們對「經前症候群」做個簡單的速描，以幫助「惡婆婆」虛擬實境。「經前症候群」(PMS) 通常是在月經來前的 7-10 天所產生的一種奇妙現象，這和雌激素及黃體素的波動有關。症狀有如神經過敏、易怒、焦慮、煩燥不安、憂鬱、精神不穩定、注意力不集中、疲倦、頭痛、體液滯流造成水腫、乳腺脹痛、失眠、短暫體重增加、少汗、昏睡、一些慢性病的惡化 (如偏頭痛、氣喘、過敏、癲癇)……等。所以易使「好媳婦」飆「高鐵」時失去控制，情不自禁的演出潑婦罵街連續劇。不過還好的是，這些情不自禁的奇妙現象通常在月經來後幾個小時便會消失，所以連續劇也跟著暫時熄火。在 1999 年五月的英國醫學期刊 (BMJ)，英國北史大佛的賽兒 (North Staffordshire) 醫院和起噢 (Keele) 大學的外野特 (KM Wyatt) 等人對 9 個隨機安慰劑對照組控制的研究總分析；經前症候群病人共有 940 人。和安慰劑對照組比較，結果顯示每天吃 100 毫克(mg) 維他命 B6 可改善整體經前症候群症狀 132%、和可改善憂鬱症狀 69%。維他命 B6 可改善經前症候群的憂鬱是有跡可尋的，因為過去一些研究發現維他命 B6可緩和誘發性憂鬱，尤其是含高劑量雌激素或黃體素的避孕藥所誘發的憂鬱。同時，利尿劑常用於改善經前症候群的體液滯留造成的水腫；而維他命 B6 則是個溫和的利尿劑。要特別注意的是，長期吃過量的維他命 B6 (每天 2,000-6,000 毫克、吃 2-40 個月)，可能導致漸近性的感覺神經運動失調，和手腳麻、刺痛、顫抖而不能行走。這要恢復正常很慢，而有些人停止吃維他命 B6 後，只能部分恢復。過去研究也顯示女性每天吃 500-5,000 亳克維他命 B6 1-3 年來改善經前症候群，會造成神經病變。然而，過去一些有關腕隧道症候群 (carpal tunnel syndrom，沿著手掌中心神經的手腕疼痛) 的研究，顯示成人每天吃 100-150 亳克維他命 B6 5-10 年，只有些微或無任何毒性。而這些用於改善整體經前症候群的高劑量 50 或 100 亳克維他命 B6，也沒發現導致神經病變副作用。美國維他命 B6 的每日參考用量是 2 亳克。此外，這研究沒發現劑量依賴性，也就是維他命 B6 的多寡，和改善經前症候群沒有直接關聯，所以每天吃 50 亳克維他命 B6 不僅可能有相似效用，同時安全性也較好。雖然這研究發現維他命 B6 可改善經前症候群，不過仍需更好品質的研究來進一步確認。此外，飲食和生活型態的調整也是改善經前症候群最好的第一線療法，如增加蛋白質和鎂的攝食、降低糖類和鈉的攝食、不吃含咖啡因食物、運動、和放輕鬆等。如果「惡婆婆」能得到本文的真傳，相信下回我們再看「惡婆婆」和「好媳婦」的「高鐵」連續劇時，會令人更賞心悅目。　 (Written on 06/11/1999.) 　 © Copyright 1999-2002 DEENG-LIH HUANG. All rights reserved. 　 Posted on 01/07/2002. 　 Disclaimer: 本文版權為作者所有。文章內容是作者的責任，本網站或健康族股份有限公司和文章內容無關聯並對文章內容不負責任。Copyright of this article belongs to the author. The content of the article is the responsibility of the author. This web site or Health Family Corporation have no correlation with the content of this article and have no responsibility over the content of this article. 　邀稿
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