健康族-兩國論太極拳可幫忙


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		兩國論太極拳可幫忙　黃頂立 DEENG-LIH HUANG, Ph.D. 美國哥倫比亞大學生物有機化學博士 E-mail: dh459@columbia.edu (電腦字數統計：中文字 1,136，英數字 85) 　「特殊的國與國關係」之兩國論在太陽伯伯熱烈煽火的炎炎夏日上市以來，就好像日正當中時，在大太陽底下吃麻辣火鍋。然而，山姆叔叔雖然喜歡在大太陽底下做日光浴，卻受不了麻辣火鍋的辛辣。而熊貓大哥雖然喜歡麻辣火鍋，但卻受不了大太陽底下的惹火。這時，如果有太極拳的身手，一會兒捧個清涼的大西瓜給左邊的熊貓大哥，再一會兒捧個清涼的大西瓜給右邊的山姆叔叔，或許就可稍微降溫；這樣股票市場就可不必暴跌，而股票族也可不必爆發高血壓。哇！打太極拳竟然有這樣的好處！是的，約翰霍普金斯大學的楊 (DR Young) 等人在 1999 年美國老人學會期刊 (J Am Geriatr Soc) 的一研究，顯示打太極拳可降低血壓。他們對 62 名大於或等於 60 歲、不運動的男女 (各 13 人和 49 人) 研究，這些研究對象的收縮壓介於 130-159 mm Hg（平均 139.9 ± 9.3 mm Hg），舒張壓則低於 95 mm Hg（平均 76.0 ± 7.3 mm Hg），沒有使用降血壓治療。將研究對象隨機分成二組，一組做有氧運動，另一組打輕度太極拳，每週做四天，每天 30 分鐘，共做 12 週。結果發現做有氧運動和打輕度太極拳有相似的降血壓作用。有氧運動組的收縮壓和舒張壓各平均降低 8.4 ± 1.6mm Hg 和 3.2 ± 1.0mm Hg；而太極拳組則各平均降低 7.0 ± 1.6mm Hg 和 2.4 ± 1.0mm Hg。這對幫助健康是重要的，因為高血壓是中風的頭號危險因子（相對風險四倍）；而舒張壓上升 5 mm Hg，便可增加中風風險 34% 和冠狀心臟病風險 21%。此外，兩組的體重沒有改變；最大氧活量估計值，有氧運動組傾向於增加，而太極拳組則沒變。此外，太極拳還有其他好處。1996 年美國老人學會期刊 (J Am Geriatr Soc)，艾茉莉 (Emory) 大學的沃夫 (SL Wolf) 等人在亞特蘭大「改善脆弱和受傷技術合作研究」(FICSIS) 的一研究，對 200 名（162 女、38 男）至少 70（平均 76.2）歲老人研究，隨機分成打太極拳、平衡訓練和教育等三組，做 15 週；四個月後再追蹤評估。結果顯示太極拳組可改善身體和精神狀況，減少跌倒風險 47.5%，降低 12 分鐘步行前後的血壓測量。老年人即使願意運動，但能持續者卻不多。1997 年卡特呢 (NG Kutner) 等人的另一項亞特蘭大「改善脆弱和受傷技術合作研究」(FICSIS)，對 130 名 70 歲以上老人研究，也顯示太極拳組和平衡訓練組都可增加行動和平衝的信心；但只有太極拳組的日常活動和整體生活有影響，打太極拳變成很多太極拳組人的日常活動。打太極拳可同時幫助身和心的控制，而改善整體生活品質和刺激持續打太極拳的運動意願。太極拳甚至對急性心肌梗塞復原的病人也有幫助。英國皇家霍蘭雪兒 (Hallamshire) 醫院的錢呢 (KS Channer) 等人在 1996 年研究所醫學會期刊 (Postgrad Med J) 的一研究，將 126 名 (男 90 女 36) 39-80（平均 56）歲的急性心肌梗塞復原病人，隨機分成打太極拳、做有氧運動、和不運動扶持等三組；前三週每週做二次，後五週每週做一次。每次課程前後均測量心跳和血壓。結果發現只有太極拳組的舒張壓有降低的趨勢。收縮壓則太極拳組和有氧運動組都有降低的趨勢。此外，完成所有 11 次課程者，太極拳組最多 (82%)，有氧運動組居中 (73%)，不運動扶持組最少 (4%)。打太極拳除了可左右捧大西瓜來清涼降溫外，還可降低血壓，減少中風和冠狀心臟病風險，增進老人健康。所以你說「台灣太極拳共和國」是不是會比「兩國論」更能令人皆大歡喜呢？　 (Written on 07/16/1999.) 　 © Copyright 1999-2002 DEENG-LIH HUANG. All rights reserved. 　 Posted on 02/04/2002. Disclaimer: 本文版權為作者所有。文章內容是作者的責任，本網站或健康族股份有限公司和文章內容無關聯並對文章內容不負責任。Copyright of this article belongs to the author. The content of the article is the responsibility of the author. This web site or Health Family Corporation have no correlation with the content of this article and have no responsibility over the content of this article. 　邀稿
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© 2001 健康族股份有限公司。保留所有權利。所有資訊僅打算供一般知識參考，並不打算診斷、治療、治癒或防止任何疾病或取代任何醫療指示。有任何健康問題，請一定要儘速求醫。要開始一個新的健康療法時，請一定要先咨詢健康醫療專業人員。 © 2001 HEALTH FAMILY CORPORATION. All rights reserved. All information is intended for reference of general knowledge only and is not intended to diagnose, treat, cure or prevent any disease or to substitute for a medical advice. Please make sure to seek prompt medical care for any specific health problems. Please make sure to consult a health medical professional before starting a new fitness regimen.


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		兩國論太極拳可幫忙　黃頂立 DEENG-LIH HUANG, Ph.D. 美國哥倫比亞大學生物有機化學博士 E-mail: dh459@columbia.edu (電腦字數統計：中文字 1,136，英數字 85) 　「特殊的國與國關係」之兩國論在太陽伯伯熱烈煽火的炎炎夏日上市以來，就好像日正當中時，在大太陽底下吃麻辣火鍋。然而，山姆叔叔雖然喜歡在大太陽底下做日光浴，卻受不了麻辣火鍋的辛辣。而熊貓大哥雖然喜歡麻辣火鍋，但卻受不了大太陽底下的惹火。這時，如果有太極拳的身手，一會兒捧個清涼的大西瓜給左邊的熊貓大哥，再一會兒捧個清涼的大西瓜給右邊的山姆叔叔，或許就可稍微降溫；這樣股票市場就可不必暴跌，而股票族也可不必爆發高血壓。哇！打太極拳竟然有這樣的好處！是的，約翰霍普金斯大學的楊 (DR Young) 等人在 1999 年美國老人學會期刊 (J Am Geriatr Soc) 的一研究，顯示打太極拳可降低血壓。他們對 62 名大於或等於 60 歲、不運動的男女 (各 13 人和 49 人) 研究，這些研究對象的收縮壓介於 130-159 mm Hg（平均 139.9 ± 9.3 mm Hg），舒張壓則低於 95 mm Hg（平均 76.0 ± 7.3 mm Hg），沒有使用降血壓治療。將研究對象隨機分成二組，一組做有氧運動，另一組打輕度太極拳，每週做四天，每天 30 分鐘，共做 12 週。結果發現做有氧運動和打輕度太極拳有相似的降血壓作用。有氧運動組的收縮壓和舒張壓各平均降低 8.4 ± 1.6mm Hg 和 3.2 ± 1.0mm Hg；而太極拳組則各平均降低 7.0 ± 1.6mm Hg 和 2.4 ± 1.0mm Hg。這對幫助健康是重要的，因為高血壓是中風的頭號危險因子（相對風險四倍）；而舒張壓上升 5 mm Hg，便可增加中風風險 34% 和冠狀心臟病風險 21%。此外，兩組的體重沒有改變；最大氧活量估計值，有氧運動組傾向於增加，而太極拳組則沒變。此外，太極拳還有其他好處。1996 年美國老人學會期刊 (J Am Geriatr Soc)，艾茉莉 (Emory) 大學的沃夫 (SL Wolf) 等人在亞特蘭大「改善脆弱和受傷技術合作研究」(FICSIS) 的一研究，對 200 名（162 女、38 男）至少 70（平均 76.2）歲老人研究，隨機分成打太極拳、平衡訓練和教育等三組，做 15 週；四個月後再追蹤評估。結果顯示太極拳組可改善身體和精神狀況，減少跌倒風險 47.5%，降低 12 分鐘步行前後的血壓測量。老年人即使願意運動，但能持續者卻不多。1997 年卡特呢 (NG Kutner) 等人的另一項亞特蘭大「改善脆弱和受傷技術合作研究」(FICSIS)，對 130 名 70 歲以上老人研究，也顯示太極拳組和平衡訓練組都可增加行動和平衝的信心；但只有太極拳組的日常活動和整體生活有影響，打太極拳變成很多太極拳組人的日常活動。打太極拳可同時幫助身和心的控制，而改善整體生活品質和刺激持續打太極拳的運動意願。太極拳甚至對急性心肌梗塞復原的病人也有幫助。英國皇家霍蘭雪兒 (Hallamshire) 醫院的錢呢 (KS Channer) 等人在 1996 年研究所醫學會期刊 (Postgrad Med J) 的一研究，將 126 名 (男 90 女 36) 39-80（平均 56）歲的急性心肌梗塞復原病人，隨機分成打太極拳、做有氧運動、和不運動扶持等三組；前三週每週做二次，後五週每週做一次。每次課程前後均測量心跳和血壓。結果發現只有太極拳組的舒張壓有降低的趨勢。收縮壓則太極拳組和有氧運動組都有降低的趨勢。此外，完成所有 11 次課程者，太極拳組最多 (82%)，有氧運動組居中 (73%)，不運動扶持組最少 (4%)。打太極拳除了可左右捧大西瓜來清涼降溫外，還可降低血壓，減少中風和冠狀心臟病風險，增進老人健康。所以你說「台灣太極拳共和國」是不是會比「兩國論」更能令人皆大歡喜呢？　 (Written on 07/16/1999.) 　 © Copyright 1999-2002 DEENG-LIH HUANG. All rights reserved. 　 Posted on 02/04/2002. Disclaimer: 本文版權為作者所有。文章內容是作者的責任，本網站或健康族股份有限公司和文章內容無關聯並對文章內容不負責任。Copyright of this article belongs to the author. The content of the article is the responsibility of the author. This web site or Health Family Corporation have no correlation with the content of this article and have no responsibility over the content of this article. 　邀稿
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