健康族-褪黑激素 -- 要留意的夢鄉響導員


\| 首頁 \| 簡介 \| 常見問題 \| 健康資訊 \| 產品 \| 訂購 \| 連絡我們 \|
		褪黑激素 -- 要留意的夢鄉響導員　黃頂立 DEENG-LIH HUANG, Ph.D. 美國哥倫比亞大學生物有機化學博士 E-mail: dh459@columbia.edu (電腦字數統計：中文字 1,025，英數字 50) 　當你感染大頭病而決定參加選舉時，有一個秘方雖然不能保證你一定當選，但卻是不可或缺的。這個秘方不管在幸運當選而興奮的睡不著時，或在不幸落選而鬱卒的睡不著時，都能發揮其功能；就是幫你進入夢鄉去盡情的享受甜蜜的勝利，或進入夢鄉去激憤的重寫不滿的歷史。這個秘方就是在 1995 年在美國廣受媒體曝光而造成一物難求的褪黑激素 (melatonin)。褪黑激素是由腦中央的松果腺所分泌的天然激素，在幼兒時期分泌量最多，在約 6 歲是最高峰，然後隨年齡增加而遞減，在約 30 歲的分泌量只降為最高峰的一半；是控制生命體對時間季節反應的生理時鐘，如候鳥的遷居、狗的脫毛等，在人類則是控制睡眠，當分泌量高時便會進入睡眠。這也是為什麼幼兒期睡眠量多，老年期睡眠量少的原因。很多研究證實褪黑激素是個優秀的夢鄉響導員。1995 年 Lancet 期刊一隨機雙盲交叉的研究，對 12 名平均 76 歲正接受多種藥物治療慢性病而失眠的老人，每晚吃 2 mg 長效型褪黑激素三週，停一週空窗期後再吃安慰劑三週比較。褪黑激素比安慰劑：睡眠效率好 8% (83% 比 75%)，睡眠中醒來的時間短 (49 分比 73 分)，入睡時間短 (19 分比 33 分)，總睡眠時間相同。唯一副作用是吃褪黑激素和吃安慰劑各有一人會搔癢，後來搔癢都自動消失。 1998 年睡眠 (Sleep) 期刊一對高齡有關的失眠的雙盲、交叉、安慰劑控制的研究，用高生理劑量 0.5 mg 褪黑激素，分成：(1) 即效型睡前半小時吃，(2) 長效型睡前半小時吃，和(3) 即效型睡後四小時吃。這三種都可縮短入睡時間，但都沒改善總睡眠時間、睡眠效率和睡眠中醒來的時間。這或許是因為劑量不夠。 1997 年歐洲神經精神藥理學 (European Neuropsychopharmacology) 期刊有一個例，一失眠十一年用苯二氮平 (benzodiazapine) 安眠藥治療的 43 歲女性的所有停用安眠藥的嘗試都造成患藥癮症狀和失眠復發。用 1 mg 長效型褪黑激素可在二天內迅速去除安眠藥的長期依賴，改善睡眠品質及無藥癮症狀和副作用。這對長期依賴有許多不良副作用安眠藥的失眠患者是很好的訊息，但需要更詳盡的研究。在 1998 年 4 月 Lancet 期刊美國西北大學醫學院一對 6 名 9 個月到 18 歲神經缺陷兒童的研究，口服 5 mg 褪黑激素或經由胃造口術管供給，顯示褪黑激素可顯著改善 6 人中 5 人的總睡眠時間、睡眠連續性和入睡時間。其中一人完全改善睡眠，但 13 天後發現痙攣發作的頻率增加，停止褪黑激素後可恢復至未服褪黑激素的發作頻率。另外有 3 人也增加或有新的痙攣，停止褪黑激素後一樣可恢復。降低褪黑激素劑量至 1 mg 給這 3 人，還是會增加痙攣，停止褪黑激素後一樣可恢復。雖然一些研究顯示褪黑激素可改善睡眠和痙攣發作，但這研究除了改善睡眠外，卻發現褪黑激素使 6 人中的 4 人增加痙攣發作頻率。顯然這需要更多的研究，在沒完整研究前，褪黑激素用於改善神經缺陷兒童的睡眠要特別審慎。　 (Written on 12/02/1998.) 　 © Copyright 1998-2002 DEENG-LIH HUANG. All rights reserved. 　 Posted on 01/28/2002. 　 Disclaimer: 本文版權為作者所有。文章內容是作者的責任，本網站或健康族股份有限公司和文章內容無關聯並對文章內容不負責任。Copyright of this article belongs to the author. The content of the article is the responsibility of the author. This web site or Health Family Corporation have no correlation with the content of this article and have no responsibility over the content of this article. 　邀稿
\| 首頁 \| 簡介 \| 常見問題 \| 健康資訊 \| 產品 \| 訂購 \| 連絡我們 \|
© 2001 健康族股份有限公司。保留所有權利。所有資訊僅打算供一般知識參考，並不打算診斷、治療、治癒或防止任何疾病或取代任何醫療指示。有任何健康問題，請一定要儘速求醫。要開始一個新的健康療法時，請一定要先咨詢健康醫療專業人員。 © 2001 HEALTH FAMILY CORPORATION. All rights reserved. All information is intended for reference of general knowledge only and is not intended to diagnose, treat, cure or prevent any disease or to substitute for a medical advice. Please make sure to seek prompt medical care for any specific health problems. Please make sure to consult a health medical professional before starting a new fitness regimen.


\| 首頁 \| 簡介 \| 常見問題 \| 健康資訊 \| 產品 \| 訂購 \| 連絡我們 \|
		褪黑激素 -- 要留意的夢鄉響導員　黃頂立 DEENG-LIH HUANG, Ph.D. 美國哥倫比亞大學生物有機化學博士 E-mail: dh459@columbia.edu (電腦字數統計：中文字 1,025，英數字 50) 　當你感染大頭病而決定參加選舉時，有一個秘方雖然不能保證你一定當選，但卻是不可或缺的。這個秘方不管在幸運當選而興奮的睡不著時，或在不幸落選而鬱卒的睡不著時，都能發揮其功能；就是幫你進入夢鄉去盡情的享受甜蜜的勝利，或進入夢鄉去激憤的重寫不滿的歷史。這個秘方就是在 1995 年在美國廣受媒體曝光而造成一物難求的褪黑激素 (melatonin)。褪黑激素是由腦中央的松果腺所分泌的天然激素，在幼兒時期分泌量最多，在約 6 歲是最高峰，然後隨年齡增加而遞減，在約 30 歲的分泌量只降為最高峰的一半；是控制生命體對時間季節反應的生理時鐘，如候鳥的遷居、狗的脫毛等，在人類則是控制睡眠，當分泌量高時便會進入睡眠。這也是為什麼幼兒期睡眠量多，老年期睡眠量少的原因。很多研究證實褪黑激素是個優秀的夢鄉響導員。1995 年 Lancet 期刊一隨機雙盲交叉的研究，對 12 名平均 76 歲正接受多種藥物治療慢性病而失眠的老人，每晚吃 2 mg 長效型褪黑激素三週，停一週空窗期後再吃安慰劑三週比較。褪黑激素比安慰劑：睡眠效率好 8% (83% 比 75%)，睡眠中醒來的時間短 (49 分比 73 分)，入睡時間短 (19 分比 33 分)，總睡眠時間相同。唯一副作用是吃褪黑激素和吃安慰劑各有一人會搔癢，後來搔癢都自動消失。 1998 年睡眠 (Sleep) 期刊一對高齡有關的失眠的雙盲、交叉、安慰劑控制的研究，用高生理劑量 0.5 mg 褪黑激素，分成：(1) 即效型睡前半小時吃，(2) 長效型睡前半小時吃，和(3) 即效型睡後四小時吃。這三種都可縮短入睡時間，但都沒改善總睡眠時間、睡眠效率和睡眠中醒來的時間。這或許是因為劑量不夠。 1997 年歐洲神經精神藥理學 (European Neuropsychopharmacology) 期刊有一個例，一失眠十一年用苯二氮平 (benzodiazapine) 安眠藥治療的 43 歲女性的所有停用安眠藥的嘗試都造成患藥癮症狀和失眠復發。用 1 mg 長效型褪黑激素可在二天內迅速去除安眠藥的長期依賴，改善睡眠品質及無藥癮症狀和副作用。這對長期依賴有許多不良副作用安眠藥的失眠患者是很好的訊息，但需要更詳盡的研究。在 1998 年 4 月 Lancet 期刊美國西北大學醫學院一對 6 名 9 個月到 18 歲神經缺陷兒童的研究，口服 5 mg 褪黑激素或經由胃造口術管供給，顯示褪黑激素可顯著改善 6 人中 5 人的總睡眠時間、睡眠連續性和入睡時間。其中一人完全改善睡眠，但 13 天後發現痙攣發作的頻率增加，停止褪黑激素後可恢復至未服褪黑激素的發作頻率。另外有 3 人也增加或有新的痙攣，停止褪黑激素後一樣可恢復。降低褪黑激素劑量至 1 mg 給這 3 人，還是會增加痙攣，停止褪黑激素後一樣可恢復。雖然一些研究顯示褪黑激素可改善睡眠和痙攣發作，但這研究除了改善睡眠外，卻發現褪黑激素使 6 人中的 4 人增加痙攣發作頻率。顯然這需要更多的研究，在沒完整研究前，褪黑激素用於改善神經缺陷兒童的睡眠要特別審慎。　 (Written on 12/02/1998.) 　 © Copyright 1998-2002 DEENG-LIH HUANG. All rights reserved. 　 Posted on 01/28/2002. 　 Disclaimer: 本文版權為作者所有。文章內容是作者的責任，本網站或健康族股份有限公司和文章內容無關聯並對文章內容不負責任。Copyright of this article belongs to the author. The content of the article is the responsibility of the author. This web site or Health Family Corporation have no correlation with the content of this article and have no responsibility over the content of this article. 　邀稿
\| 首頁 \| 簡介 \| 常見問題 \| 健康資訊 \| 產品 \| 訂購 \| 連絡我們 \|
© 2001 健康族股份有限公司。保留所有權利。所有資訊僅打算供一般知識參考，並不打算診斷、治療、治癒或防止任何疾病或取代任何醫療指示。有任何健康問題，請一定要儘速求醫。要開始一個新的健康療法時，請一定要先咨詢健康醫療專業人員。 © 2001 HEALTH FAMILY CORPORATION. All rights reserved. All information is intended for reference of general knowledge only and is not intended to diagnose, treat, cure or prevent any disease or to substitute for a medical advice. Please make sure to seek prompt medical care for any specific health problems. Please make sure to consult a health medical professional before starting a new fitness regimen.