健康族-大家一起來激烈運動防中風


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		大家一起來激烈運動防中風　黃頂立 DEENG-LIH HUANG, Ph.D. 美國哥倫比亞大學生物有機化學博士 E-mail: dh459@columbia.edu (電腦字數統計：中文字 1,218，英數字 41) 　「你平均每週做幾次汗流夾背的規律激烈運動？」如果你的答案是至少一次，恭喜你，你比運動少於一次的人減少 21% 罹患中風的風險。這是根據哈佛大學的李 (IM Lee) 等人在今 (1999) 年一月的中風期刊 (Stroke) 的研究，而這個問題也正是這研究搜集資料的問卷核心。中風約 80% 是缺血性中風，其餘 20% 則是出血性中風。出血性中風又可分為大腦內 (intracerebral) 出血和蜘蛛膜下 (subarachnoid) 出血二種。缺血性中風主因是動脈粥狀硬化。超過一半的缺血性中風是由於固定的血塊阻塞心臟通往腦部的動脈，最典型的就是血塊阻塞在頸動脈，而造成腦部缺血缺氧，而使附近細胞損壞。另一種較少發生的缺血性中風，是小血塊流到腦部的小動脈而造成阻塞。缺血性中風通常侵襲控制行動、語言和感覺的大腦，這也是為什麼中風會造成行動、語言和感覺的殘障。出血性中風是腦部的血管漏或破裂，使血液流到附近組織而造成損壞。同時，腦血管漏或破裂也會使得不到正常血液運送的腦細胞缺血氧而損壞。不管有沒有動脈瘤，高血壓會使腦部的小血管破裂出血，是出血性中風的主因。動脈瘤也會導致出血性中風，動脈瘤會隨著年齡增加而成長，而有些動脈瘤則是遺傳造成的。動脈瘤可以想像成在血管壁吹氣球，因而會使動脈壁擴張變薄，當動脈瘤的直徑大到超過一公分時最可能破裂。出血性中風另一種較少見的原因是先天性動脈與靜脈的畸形，會使血管壁變薄而破裂出血。雖然出血性中風比缺血性中風少見，但卻較容易致命，約 50% 出血性中風的人會死亡，而缺血性中風則只約 20%。發生在年輕人的中風一般都是出血性中風。腦血管疾病是 1997 年臺灣地區主要死亡原因第二順位，死亡率為每十萬人口有 60 人。中風在美國僅次於心臟病和癌症，為第三大死亡原因，除了每年有超過十五萬人死於中風外，還有更多的人中風僥倖存活卻成為終身殘障，造成自己和家人的痛苦折磨及花費龐大的醫療費用。此外，中風目前治療方法十分有限，所以最好的治療方法是預防避免中風的發生。如何預防避免中風的發生？哈佛大學的李等人提供了一個答案，他們對「醫師的健康研究」裡的 21,823 名沒有心肌梗塞、中風、短暫性缺血症發作 (TIA) 和癌症的 40-84 歲男醫師研究，平均追蹤時間 11.1 年。「醫師的健康研究」是一項很重要的隨機、雙盲、對照組控制、大規範長期研究，研究低劑量阿司匹靈和 b-胡蘿蔔素對心血管疾病和癌症的影響，起始於 1982 年對全美 22,071 名男醫師展開，分成 (1) 隔天吃阿司匹靈 325 mg、(2) 隔天吃 b-胡蘿蔔素 50 mg、(3) 隔天吃阿司匹靈 325 mg 和 b-胡蘿蔔素 50 mg 及 (4) 安慰劑等四組。調整去除年齡、治療物、抽煙、喝酒、心狹痛歷史和家族心肌梗塞歷史等干擾因子後，每週做汗流夾背的規律激烈運動一次、二至四次和五次比低於一次者各可降低中風的罹患風險 21%、20% 和 21%。進一步分析，發現這個激烈運動降低中風風險的關係和出血性中風較強，而和缺血性中風則較弱；而高血壓又是出血性中風的主因，所以運動明顯的可改善高血壓而降低中風風險。此外，再進一步調整去除體重指數、高血壓歷史、高膽固膽和糖尿病後，上述降低中風的罹患風險只各剩 19%、12% 和 14%。這顯示激烈運動主要是藉由有益於降低體重、血壓、膽固膽和糖尿病，來降低中風的罹患風險。朋友們，大家一起來激烈運動防中風吧！　 (Written on 03/09/1999.) 　 © Copyright 1999-2002 DEENG-LIH HUANG. All rights reserved. 　 Posted on 01/08/2002. 　 Disclaimer: 本文版權為作者所有。文章內容是作者的責任，本網站或健康族股份有限公司和文章內容無關聯並對文章內容不負責任。Copyright of this article belongs to the author. The content of the article is the responsibility of the author. This web site or Health Family Corporation have no correlation with the content of this article and have no responsibility over the content of this article. 　邀稿
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© 2001-2002 健康族股份有限公司。保留所有權利。所有資訊僅打算供一般知識參考，並不打算診斷、治療、治癒或防止任何疾病或取代任何醫療指示。有任何健康問題，請一定要儘速求醫。要開始一個新的健康療法時，請一定要先咨詢健康醫療專業人員。 © 2001-2002 HEALTH FAMILY CORPORATION. All rights reserved. All information is intended for reference of general knowledge only and is not intended to diagnose, treat, cure or prevent any disease or to substitute for a medical advice. Please make sure to seek prompt medical care for any specific health problems. Please make sure to consult a health medical professional before starting a new fitness regimen.


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